Jestem nowy na tym forum, a pojawiłem się tu ponieważ szukałem informacji o odchudzaniu.
Waże tyle ile pokazuje aktualne zdjecie. Zaczynam od 95,5 przy wzroście 182cm. Mam 20 lat i czas zrzucić troche kilo. Założenie mam takie żeby rano zjadać ze dwie kanapki z razowego chleba, ograniczać cukier [w zasadzie kawy nie pije, głównie wode mineralną więc problemu nie widz, koniec z piwkiem, wódeczką i słodyczami[choć nie jestem ich miłośnikiem :) ]. Na obiad dosyć duża porcja surówki głownie z marhwi i selera, brak kolacji [ewentualnie gorący kubek]. Może i wyglada to dosyć hardcorowo ale od 5 dni sie tego trzymam i problemu nie mam. Od jutra zaostrzam jeszcze dietke i teraz czekam na wyniki. Oczywiście do tego biegam codziennie wieczorem dosyć duzy dystans [zacząłem biegać jakieś 10 dni temu i już widać różnice]. No i jeszcze jedno, fajki rzuciłem jakiś 3 tygodnie temu i też nie mam problemu.
Troche sie rozpisałem i nie wiem czy ktoś to przeczyta w całości...

pozdrawiam Piotr :)
2008-06-01 14:50:38

no to witaj;))) ja przerwalam dzis diete kopenhaska bo juz kitowałam powoli.ale od jutra dieta plaz poludniowych.cwicze rowniez na stepperze,jezdze na rolkach i staral sie cwiczyc 6widera.zycze wytrwalosci i checi w dazeniu do celu:)a jaki masz wyznaczony cel? ilevsobie obstawiles ze schudniesz?
2008-06-01 21:48:31

No cześć Piotrze ja też dołączam się dzisiaj a problem mam wielki 102 kg normalnie masakra myślę żę od jutra wprowadzę w życie mój plan odchudzania i jakoś to będzie.Pozdrowionka
2008-06-01 19:30:27

nie wiem jak możę być waga docelowa, naraze 10 kg było by ogronym sukcesem
2008-06-01 23:35:01

Przy wzroście 182, jeżeli nie chcesz być "trzcinką", tylko normalnym facetem, to nie powinieneś schodzić (moim zdaniem) poniżej 75kg. A jesli popracujesz nad muskulaturą (masa mięśniowa jest ciężka) to nawet 78-80, ale bez sadełka! Te gorące kubki to nie najlepszy pomysł. Kalorii dużo nie mają, ale ile chemii!!! Moze chudy twaróg z górą warzywek (sałata, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, pomidor) i odrobiną kefiru? A na ciepło polecam brokuła lub kalafiorka. Lekko podgotuj (5 minut we wrzatku), podziel na kawałki, włóż do żaroodpornego naczynia, dodaj pokrojoną drobno wędlinę drobiową lub kawałek kurczaka, polej 2-3 łyżkami kefiru, posyp łyżeczką startego żółtego sera i ziołami - i na 10 minut do gorącego piekarnika!
2008-06-02 08:06:12

foka niestety ale nie mam takich możliwości gdyż jestem studentem :] to że chemia to nic nie szkodzi, nie umrę od tego a kalorii w tym 31... Jeśli chodzi o moją budowę ciała to jestem takim typowym grubaskiem z oponą, mam masywną budowę ciała [bardzo dużo grałem w siatke i chodziłem na siłownie] jednak zawsze za dużo jadłem i dochodziły o tego śmieci - chipsy i inny syf. Jak zrzuce te pare kilo to może pokaże jakąś fotke :P
pozdrawiam Piotr
2008-06-02 08:27:26

OU nieeeeeeeeeee.......
"jeśli chodzi o moją budowę ciała to jestem takim typowym grubaskiem..."
miało być że nie jestem :D ale wpadka ehehe
2008-06-02 10:04:39

Student też człowiek, gotować powinien umieć :):):) Mój syn nauczył sie własnie na studiach. A jeśli kiedyś intensywnie cokolwiek ćwiczyłeś, to teraz wiesz co to dola sportowca. Do końca życia musisz uważać co jesz i ćwiczyć. :):):)3mam kciuki.
2008-06-02 22:05:32

noo10 kilosow to niezly balast:) powodzenia w pracy :)buzka i wytrwalosci:*
2008-06-02 00:59:28